Una vez reducida la lesión de es necesario iniciar un programa de ejercicios de rehabilitación que son los siguientes:
-de 3 y 5 semanas para el menisco interno
-de 5-7 semanas para el menisco externo
-evitar flexiones acentuadas y actividad deportiva
-La primera semana trabajar isométrico de para ganar flexión y extensión de rodilla
-También es recomendable en la primera semana no subir ni bajar escaleras
-La segunda semana se puede empezar ya hacer ejercicios de toda la musculatura de la extremidad inferior (cuadríceps, isquiotibiales, gemelos, abductores.....)
-Muy importante hacer estiramientos al finalizar los ejercicios anteriores
-La tercera semana trabajo de propiocepción , saltos con apoyos bipodal...
-Potenciar la musculatura
-Ejercicios de extensión
-Natación
-Bicicleta
-La cuarta semana: carrera en terreno blando,ejercicios específicos de la actividad deportiva
Más información y dudas como siempre os dejo mi twitter @physicaltrainerjob , sin más un agrado saludo chic@s.
